당뇨 전단계, 지금이 바로 바꿔야 할 때입니다.
많은 사람들이 정기 건강검진에서 "당뇨 전단계"라는 말을 처음 듣고 깜짝 놀랍니다. 혈당이 아직 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않지만, 정상 수치를 벗어난 상태로, 그대로 방치하면 수년 내 당뇨병으로 발전할 가능성이 매우 높은 상태입니다. 하지만 희망적인 소식도 있습니다. 생활습관을 바꾸면 당뇨병을 충분히 예방할 수 있다는 사실입니다. 오히려 건강을 더욱 회복하는 기회라고 생각합니다.오늘은 당뇨 전단계에서 벗어나기 위한 실질적인 방법들을 소개해 드리겠습니다. 1. 식습관 개선: 탄수화물을 똑똑하게 당뇨 전단계라면 가장 먼저 바꿔야 할 것이 식습관입니다. 특히 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕,과자, 음료수 등)의 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 귀리,잡곡, 통일, 고구마 등) 위주로 섭취하는 것이 ..
2025. 4. 21.
인생은 살아내는 것
인생은 살아내는 것우리 인생은 ‘살다’, ‘살아내다’, ‘살아진다‘ 어떤 것일까?드라마 '폭싹 속았수다'를 보면서 '살면 살아진다'라는 대사에 먹먹함이 말려왔다.살아지는 것일가까? 살아내는 것일까 ?이 세 단어는 모두 “살다”에서 파생되었지만, 인생을 대하는 태도와 시선이 다르게 담겨 있다. 문학이나 에세이, 일상 대화 속에서 이 미묘한 차이가 참 중요한 역할을 한다. 살다, 살아내다, 살아진다살다 —햇살처럼 스며든 아침을 마주하고밥을 먹고, 숨을 쉬고,그저 그렇게 하루를 채운다.조용하고 담백하게,내일이 오늘 같기를 바라며. 살아내다 —눈물로 지워진 밤을 넘기고다시 눈 뜨는 용기를 꺼내어휘청이는 마음을 붙잡고무너지지 않기 위해버티고, 참고, 견딘다. 살아진다 —무얼 위해 사는지도 모른채시간이 나를 데..
2025. 4. 19.
